STOP Insónia!-Sensibilizar, Transformar, Organizar e Produzir
€ 13,30
Informação do Produto
| ISBN | 9789896931865 |
|---|---|
| Autores | Alícia Marques, Andreia Ferreira, Célia L, Joana Martins, Maria João Martins, Sandra Xavier, Sofia Caetano |
| Editora | Pactor |
| Formato | Capa mole |
| Número de páginas | 240 |
| Peso (kg) | 0,382 |
| Data de Publicação | 15/11/2024 |
| Preço (iva excl.) | € 12,55 |
| Imposto | € 0,75 |
| Preço (iva inc.) | € 13,30 |
| Disponibilidade | 1 unidade em armazém externo |
Descrição do Produto
Diga adeus à angústia das noites mal dormidas e recupere a sua qualidade de vida!
A insónia é um problema que afeta milhões de pessoas no mundo inteiro, prejudicando a saúde, o bem-estar e a produtividade. Já se viu a lutar para adormecer, a acordar várias vezes durante a noite ou a sentir-se exausto ao longo do dia? Se sim, este livro é para si.
Durma bem, viva melhor!
Desenvolvido como um guia prático e acessível, este manual oferece um programa de desenvolvimento e treino de competências, com estratégias de autoajuda baseadas nas mais recentes descobertas científicas sobre o sono, e nas Terapias Cognitivo-Comportamentais de terceira geração. Com foco em técnicas de mindfulness, aceitação e compaixão, oferece ferramentas para quem deseja superar a insónia, ajudando a lidar com emoções difíceis e a quebrar padrões de comportamento que mantêm o problema.
Com exercícios práticos, meditações guiadas e espaço para reflexões pessoais, este livro é perfeito para qualquer pessoa que queira combater a insónia. É ideal para o público em geral, mas também pode ser valioso para psicólogos e terapeutas que procurem técnicas comprovadas para ajudar os seus pacientes.
Se procura soluções eficazes para melhorar o seu sono e bem-estar, este é o guia perfeito para iniciar essa jornada. Inclui um Diário do Sono.
Temas abordados:
· Insónia
· Sono
· Terapias cognitivo-comportamentais
· Competências
· Lidar com pensamentos e emoções difíceis
· Ciclo da insónia
· Autocompaixão e autocrítica
· Diário do Sono
· Restrição de tempo na cama
· Mindlessness vs. Mindfulness
· Valores pessoais
· Modelo triflex da flexibilidade psicológica
· Desfusão cognitiva
· Intervenção farmacológica